零食可常常三种健康的食用

简介：     除了科学吃零食，种健还应该吃健康的康的可常零食 ，下面列出了三种健康的零食零食，主张筒子们平常能够恰当多吃一些 。常食 1.生果类零食   &nbs。种健    除了科学吃零食 ，康的可常还应该吃健康的零食零食 ，下面列出了三种健康的常食零食，主张筒子们平常能够恰当多吃一些 。种健

1.生果类零食。康的可常

    生果可弥补丰厚的零食维生素和多种元素 ，是常食弥补人体必需元素的健康食物。吃生果要尽量吃杂，种健各种生果都要吃，康的可常不要偏食一两种喜欢的零食生果。由于不同时节、不同种类的生果其养分含量都各自不同
。挑选生果要挑选当地和当季。假如生果保证是新鲜无农药的则可连皮吃 ，由于生果皮的养分价值比生果肉更高。在压榨新鲜生果汁的时分，尽量不加糖
，由于生果中的糖分十分高，再加糖仅仅弄巧成拙，添加人体对糖消化的担负 。

2.坚果类零食。

    坚果类是指富含油脂的种子类食物，如花生 、芝麻、核桃
、腰果 、松子、瓜子、杏仁果、开心果等。坚果类油脂多，以不饱和脂肪酸为主，有多量的维生素E ，且不含胆固醇  ，是成人和儿童零食的最佳选，择 。坚果类还含有丰厚的B族维生素 、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素，是日常保健的最佳挑选 。可是坚果类虽好，也不能一次性吃太多，防止上火和炎热 。

3.五谷类零食 。

    近些年，五谷食物被炒得很热，许多五谷类的零食也层出不穷，给顾客供给了广泛的挑选
。在挑选饼于等酥脆零食的时分，无妨挑选些五谷类的糕点或许五谷类的饼干 ，能够弥补丰厚的维生素和纤维素。这种类型的五谷饼干
，其粗粮都被研磨成比较幼细的颗粒 ，更简单被人体吸收。