桂圆南瓜粥的做法及成效

简介
： 【质料】     桂圆肉 、桂圆红枣、南瓜绿豆 、粥的做法鲜莲子 、及成百合各20克，桂圆粳米、南瓜糯米各50克，粥的做法南瓜1个，及成白糖10克，桂圆盐2克，南瓜冷水适量 。粥的做法 【做法】  &nb 。及成【质料】。桂圆

    桂圆肉
、南瓜红枣、粥的做法绿豆、鲜莲子、百合各20克 ，粳米、糯米各50克 ，南瓜1个 ，白糖10克 ，盐2克，冷水适量。

【做法】 。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时 ，捞出，沥干水分。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软
。

    3.百合洗净，撕成瓣状；红枣洗净
，去皮
、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中
，加水煮半小时，取出备用。

    5.糯米、粳米洗净，泡好，顺次放人锅中，用旺火煮开，再用小火煮45分钟 ，放入上述资料略煮一下，然后放人白糖和适量盐调味 。

    6.南瓜洗净，去蒂
，挖去子瓤，放人蒸锅中
，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后 ，把以上各料放入瓜盅内，再蒸约10分钟即可 。

【成效】。

    补养强体 
、补心安神、养血壮阳
、益脾开胃 、润肤美容 。

【食用方法】。

    每周2-3次 。