护发诀窍
，多喝摄生汤

简介：     一个人头发的护发诀窍隆替，在必定程度上反映出人体的多喝养分健康状况。除掉生理性变老引起头发的摄生改变之外 ，人们一般以为头发稠密、护发诀窍漆黑 、多喝有光泽 ，摄生阐明养分状况良好；反之 。护发诀窍    一个人头发的多喝隆替 ，在必定程度上反映出人体的摄生养分健康状况。除掉生理性变老引起头发的护发诀窍改变之外，人们一般以为头发稠密、多喝漆黑 、摄生有光泽，护发诀窍阐明养分状况良好；反之
，多喝头发稀少、摄生枯黄、无光泽，且很多掉落
、折断 ，则是养分欠佳的体现 。因而人们需求多食用一些养分均衡丰厚的食物
，最好的办法便是煲汤 ，让养分被咱们吸收得愈加充沛。咱们先为咱们介绍一款养分丰厚的牛骨汤。

    资料：牛胸口肉500克 、牛棒骨200克、葱头50克、胡萝卜50克、芹菜25克 、盐适量。

    制法 ：将牛肉用水洗净，用刀切成3块；牛棒骨用刀砸断
，并用水洗净；芹菜去根洗净；胡萝卜和葱头丢掉皮，洗净 ，全部两开，然后再放火炉上，烤成深黄色；再将锅中放清水3000毫升 ，一同把牛肉和牛棒骨放入，先在旺火上烧开 ，随后把血沫撇去
，稍煮顷刻 ，然后水煮；一同将盐、葱头 、胡萝卜 、芹菜下锅一同煮 。煮2-3小时，肉全熟后，用细布过滤一遍 ，铲除杂质
，即可上桌 。

    成效
：牛棒骨中含有丰厚的骨胶质，这骨胶质内含有丰厚的蛋白 ，可祛脂灭菌，润燥止痒，健旺发根，促进头发的推陈出新，使头发更漆黑亮丽  。

    别的，在与头发有关的养分要素中 ，除掉能量、蛋白质 、维生素外，还有一个不容忽视的要素
，那便是微量元素。而咱们常常食用的海带
，除了含有多种维生素、纤维素和矿物质外，其间的碘含量也极为丰厚，而碘正是体内组成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽便是因为体内甲状腺素发挥养发效果的成果。

    需求留意的是，因为海带含碘量较多，简单诱发甲状腺肿大 。而豆腐含皂角苷成分，皂角苷会形成机体碘的缺少
。二者同食
，可让豆腐中的皂角苷多分泌一点儿
，可使体内碘元素处于平衡状况 。这样既有利于头发的健美，也不会危害咱们的身体。下面就为咱们介绍这款海带豆腐汤 。

    资料  ：豆腐100克、海带20克、菠菜50克、盐3克、香油1克、味精2克
、大葱3克、胡椒粉1克。

    制法：将豆腐洗净切丁，菠菜洗净劫段，海带洗净沙泥切丝；锅内放入开水，加豆腐丁 
、海带丝、葱花；待水沸时放菠菜；煮顷刻后加盐、味精、胡椒粉 、香油 ，盛入碗内即可。

    成效：此菜可排毒养颜、乌发润发 ，是摄生好菜 。但需求留意的是，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。患有甲亢的女性朋友不要吃海带。孕妈妈、乳母不宜吃过多海带。